Viele Frauen haben Angst vor den Wechseljahren und dem, was da auf sie zukommt. Diese Zeit kann wirklich sehr anstrengend sein! Mein Vorschlag: Ersetzen Sie Angst durch Neugierde, informieren Sie sich, sprechen Sie mit anderen Frauen: Dann geht es einfacher. Die Wechseljahre sind ein spannender und gelegentlich anstrengender Prozess des Wandels, nicht das "Anfang vom Ende"!
Bestimmend für die Wechseljahre ist die Hormonumstellung: Die Eierstöcke produzieren immer weniger Hormone, bis sie eine neue Ruhephase im Alter erreichen. „Pubertät andersherum“ nannte es eine meiner Patientinnen.
Diese Zeit erstreckt sich über Jahre. Obwohl alle Frauen die Hormonumstellung durchmachen, erlebt jede Frau sie anders. In manchen Ländern, z.B. Japan, sind Wechseljahresbeschwerden und Hitzewallungen eine Rarität.
Bei uns merkt ca. ein Drittel der Frauen kaum etwas vom Wechsel, ein Drittel leidet massiv unter den typischen Symptomen (Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlaflosigkeit und damit verbundene verminderte Leistungsfähigkeit und Erschöpfung) und der Rest hat mäßige Beschwerden, kann aber damit mehr oder weniger gut auskommen.
Viele Frauen berichten über Veränderungen in der Sexualität, oft über Lustlosigkeit, aber auch über "schöneren Sex" mit dem Partner/ der Partnerin. Ein direkter Zusammenhang zwischen Hormon- und Sexual-Veränderungen konnte bisher allerdings nie nachgewiesen werden. "Die Hormone" sind wohl nur ein Faktor von vielen, die für die Lust zuständig sind, sie taugen nicht als Medikament gegen Sexualstörungen.
Ob Sie Beschwerden bekommen werden und wie lang die anhalten – kann Ihnen niemand sagen. Es hat mit Vererbung und Veranlagung zu tun. Zusätzliche wichtige Faktoren sind Ihre Lebensweise, Ernährung und Sport, aber auch, wie ausgefüllt und zufrieden Sie sind in Familie, Beruf und sozialem Umfeld. Aber: Keine Beschwerden zu haben ist kein persönliches Verdienst, Beschwerden zu haben kein Versagen.
Woraus Sie jetzt besonders achten sollten: Ausgewogene Ernährung (der Stoffwechsel ändert sich, sie nehmen schneller zu), und ausreichend Sport ( ca. 3x in der Woche 20-30 Minuten Gehen/Radfahren/ Fitnesstraning u.ä.), damit der Knochenstoffwechsel angeregt wird. Dadurch beugen Sie effektiv der Osteoporose vor, einer häufigen Frauenerkrankung im Alter. Schmerzen beim Geschlechtsverkehr ("trockene Scheide") können einfach durch eine spezielle Fettcreme oder durch eine Hormoncreme behoben werden.
Jede Frau geht ihren eigenen Weg durch diese Zeit! Suchen Sie sich eine passende Begleitung dafür.
Mehr Informationen:
Wechseljahre - Praktische Begleitung für diese Lebensphase, Hg. FFGZ Berlin (neu überarbeitet Sommer 2009)
(empfehlenswerte, ausgewogene wenn auch etwas "öko-lastige" Darstellung der Veränderungen und Behandlungsansätze), www.ffgz.de
Gut zu wissen - Die Wechseljahre
Kurzer ganzheitlicher Flyer der DGPFG (s.o.), erschienen 12/2012 (als PDF auf der website der DGPFG:http://www.dgpfg.de
Wechseljahre
Hg. Stiftung Warentest / 2010
(aktuelle und umfassende Informationen, erhältlich im Buchhandel)